5 consigli per sudare meno di notte
Sudorazione notturna: le cause
Perché si suda di notte? Le cause sono sostanzialmente 3. Il primo motivo per cui si può sudare durante il sonno è la presenza di un materasso, lenzuola, cuscino o coperte non traspiranti. In questo caso l'umidità che si accumula nel normale processo fisiologico del dormire rimane 'intrappolata' e si 'appiccica' al corpo. Si può sudare anche per la pressione e l'umidità dell'aria. Questa condizione, infatti, ostacola l'evaporazione del sudore, facendo sì che la pelle cominci a gocciolare. La terza ragione per cui si può sudare eccessivamente nella notte è l'iperidrosi. Si tratta di una patologia. Se si continua a sudare anche cambiando la biancheria da letto in favore di tessuti traspiranti e il sudore persiste in maniera regolare anche nelle notti di secchezza atmosferica, allora potrebbe essere il caso di consultare il medico o contattare uno specialista della Società Internazionale per l’Iperidrosi.Cosa fare se di suda troppo di notte
- come detto, il primo passo è rivolgersi al letto scegliendo materassi, cuscini, coprimaterasso e biancheria da letto (pigiama compreso), in tessuti traspiranti. I tessuti traspiranti sono sia naturali, come lino e cotone, sia tecnici, come l'Outlast® o i materiali con lavorazione Airyform
- bere alcol prima di dormire significa quasi sicuramente fare una gran sudata. In questo caso prima di coricarsi è consigliabile fare una bella passeggiata
- lo stress è una condizione di vita che genera sudore, cortisolo e adrenalina salgono e le ghiandole sudoripare vengono stimolate. Una doccia, un po' di yoga, qualche pensiero positivo, possono aiutare ad abbassare il 'ritmo' della tensione, con conseguente diminuzione della sudorazione
- la temperatura e l'aerazione della camera sono fondamentali per sudare meno di notte. Una stanza aerata, con una temperatura di qualche grado inferiore al resto della casa, aiuta la termoregolazione corporea
- ci sono anche i rimedi naturali, per esempio la salvia, che in tisane o gocce favorisce la traspirazione, a danno della sudorazione.
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