Le regole del buon sonno

IMPARARE A DORMIRE BENE FA VIVERE MEGLIO
Dormire è un’attività fondamentale per il nostro corpo, come mangiare o bere. 

La quantità e la qualità del sonno influiscono sulla nostra salute fisica e mentale.   

Un corretto riposo favorisce la rigenerazione del corpo e ci aiuta a sentirci meglio con noi stessi. Al contrario, riposare poco e male può alterare il metabolismo, ridurre le difese immunitarie e rendere quasi impossibile concentrarsi durante il giorno. 

Un debito di sonno incide anche sul nostro umore e ha un influsso negativo su ogni aspetto della nostra vita. Per prevenire problemi legati al riposare male e ricominciare dunque a dormire bene, basta seguire poche semplici regole che spesso ignoriamo.

  • Una vita attiva di giorno, aiuta a dormire la notte
  • La TV prima di dormire è nemica del buon riposo
  • Per dormire bene conviene farlo sempre alla stessa ora
  • Troppi zuccheri inibiscono il sonno
  • Dormire poco stimola l’appetito, e fa ingrassare
  • Meno si dorme più ci si ammala
  • Chi dorme poco invecchia più in fretta
  • 18° C è la temperatura ideale per riposare bene
  • I pasti regolari favoriscono un sonno regolare
  • Dormire poco danneggia il cervello
  • Il caldo eccessivo fa male al sonno
  • Meglio evitare i pisolini durante il giorno.

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